Pozitia corecta a coloanei vertebrale

Pozitia corecta a spatelui este necesara pentru o coloana vertebrala sanatoasa, de aceea este important ca fiecare dintre noi sa stie cum sa stea corect atunci cand se afla pe scaun sau cand merge.

Pozitia incorecta a spatelui este rezultatul „lenei” si neglijentei acestui aspect si poate duce la dureri de spate cronice. Totusi a invata tehnicile corecte pentru a-ti pastra o coloana vertebrala sanatoasa nu este chiar atat de simplu. Trebuie sa fii mereu foarte atent la pozitia spatelui chiar si atunci cand dormi.
Cum recunosti o pozitie a spatelui incorecta?

Daca stai cocosat, cu umerii lasati sau esti incordat si cu nasul in vant, poti face foarte mult rau coloanei vertebrale. Multi considera ca trebuie sa stai cum te simti bine, nu sa urmezi niste reguli, dar este gresita aceasta atitudine. Pozitiile incorecte pot duce in timp la dureri de spate destul de grave. Care sunt aceste pozitii?

• Pozitia cocosat, cu umerii prea moi: capul si burta sunt impinse in fata, iar umerii sunt lasati si inclinati.
• Pozitia incordata, batoasa putem spune: capul este ridicat, iar barbia este impinsa in afara. Umerii sunt rigizi si foarte drepti. Burta este plata si fesele sunt impinse in afara.

Pozitia corecta

Atunci cand este distribuita in mod egal greutatea pe incheieturi si spate poti fi sigur ca ai pozitie corecta.

Cum trebuie sa stai corect?

• Crestetul capului trebuie sa fie cel mai inalt punct al corpului, iar barbia nu trebuie impinsa nici in afara, nici in interior.
• Privirea mereu inainte
• Gatul trebuie sa fie drept si fara sa se aplece pe nicio parte
• Umerii sa fie la orizontala si relaxati, usor impinsi in sus si in jos
• Spatele trebuie sa fie drept si trebuie sa-si mentina linia naturala in forma de S
• Soldurile trebuie sa fie pe aceeasi linie
• Burta sa fie trasa in interior, dar nu incordata
• Genunchii stau in fata si nu sunt impinsi inapoi
• Degetele de la picioare stau in fata, fara sa se pune presiune doar pe ele, ci pe intreaga talpa.

Consecintele unei pozitii incorecte a spatelui nu se observa peste noapte. De aceea, este nevoie sa fii mereu atent la tinuta corpului tau pentru ca in timp sa inveti sa stai corect si sa nu existe niciodata niciun fel de problema.